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Zuletzt aktualisiert am: 12.09.2021

Fitnessmatte Übungen

Wenn Du Dich für Fitnessmatten interessierst, solltest Du auch über die unzähligen und vielseitigen Fitnessmatte Übungen Bescheid wissen.

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So solltest Du jedoch wissen, dass Du unterschiedliche Fitnessmatte Übungen praktizieren kannst. Je nach Deinem eigenen, individuellen Können und Deiner Vorliebe für eine spezielle Sportart, wie beispielsweise Yoga, Pilates oder Krafttraining.

Fitnessmatte Übungen – Anleitung

Fitnessmatte Übungen

Welche Fitnessmatte Übungen magst du am liebsten?

Zu Beginn solltest Du Dir darüber im Klaren sein, welche Fitnessmatte Übungen Du ausprobieren möchtest – soll es Yoga sein oder doch Pilates, gefällt Dir Krafttraining besser oder soll es im Bereich Bauch, Beine, Po liegen?

Die Matte liegt ausgebreitet auf dem Boden und Du befindest Dich direkt darauf.

Entweder im Stehen, im Sitzen oder liegend, je nach Art der jeweiligen Fitnessmatte Übungen.

Nun führst Du die gewünschte Einheit einfach darauf aus. Während Dir die Matte als Unterlage dient und Deinen Rücken bzw. Deinen gesamten Körper stützt und unterstützt.

Die Bereiche Yoga und Pilates sind sehr stark vertreten im Bereich der Fitnessmatte Übungen, weswegen Du Dich am besten in dieser Kategorie orientieren solltest, wenn Du Dich nach Übungen umsiehst, aber auch herkömmliche Einheiten wie zum Beispiel Sit-ups sind wunderbar auf der Fitnessmatte zu praktizieren, da diese ebenso dazu gedacht sind, auf einem harten Untergrund ausgeübt zu werden.

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Die richtige Ausübung der Einheiten ist besonders wichtig, damit Du Deinem Körper etwas Gutes tust und nicht anstelle von Entspannung zu Verspannungen gelangst, und das nur, weil Du nicht richtig die Fitnessmatte Übungen ausübst.

Für Anfänger-Fitnessmatte Übungen

Eine sehr einfache Übung für Anfänger wäre beispielsweise das Beine heben, bei welcher Du Dich flach auf den Boden mit Deinem Rücken legst. Die Beine sind ausgestreckt und auch Deine Arme liegen ausgestreckt und parallel zu Deinem Oberkörper neben Dir auf dem Boden.

Nun hebst Du langsam beide Beine gleichzeitig vom Boden ab und begibst Dich damit nach oben. Bis sie eine Kerze, eine Gerade bilden, während sich Dein restlicher Körper, ebenso die Arme noch fest auf dem Boden befinden.

Hast Du diese Position erreicht, senkst Du die Beine wieder langsam ab, legst sie jedoch nicht mehr auf den Boden ab. Sondern stoppst kurz vor dem Erreichen des Bodens und hebst die Beine wieder an – ein paar Mal diese Übung wiederholen und schon wirst Du fit.

Die bereits erwähnten Sit-ups sind auch eine vielversprechende Möglichkeit der Fitnessmatte Übungen. Du liegst ebenso auf dem Rücken auf dem Boden, Deine Beine sind jedoch angewinkelt und Deine Arme liegen locker neben Dir.

Nun hebst Du Deine Schultern und Deinen restlichen Oberkörper langsam vom Boden. Die Beine stehen fest auf dem Boden und mit dem Oberkörper bewegst Du Dich langsam aber sicher zu Deinen Knien. Hast Du diese erreicht, senkst Du Deinen Oberkörper wieder langsam nach hinten ab, jedoch ohne auf den Boden zu liegen.

Du kannst auch in den Liegestützstand gehen. Jedoch stützt Du Dich nicht mit Deinen Händen ab, sondern mit den Unterarmen und Dein gesamter Körper sollte somit eine gerade Linie bilden. Diese Position solltest Du für ein paar Sekunden halten, bevor Du Deine Knie absetzt und Du langsam wieder aufstehst.

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Muss ich mich warm machen vor den Fitnessübungen?

Egal, welche Art von Sport Du betreibst und somit auch bei Fitnessmatte Übungen, ist es wichtig, dass Du Deinen Körper aufwärmst. Damit Du Deine Muskeln und Gelenke nicht überstrapazierst, wenn Du ohne Aufwärmen in das Training startest.

Deine Muskeln müssen sich langsam auf die Anstrengung vorbereiten, vor allem sind sie so gesehen kalt und müssen erst warm werden. Damit sich keine Verletzungen einstellen, diese können sehr schmerzhaft sein, wenn nicht sogar dafür sorgen, dass Du längere Zeit außer Gefecht gesetzt wirst. Wenn es passiert und Du Dir einen Muskel einreißt zum Beispiel.

Fitnessmatte Übungen – kostenlose Videos findest du hier!

Es spielt auch keine Rolle, welche Fitnessmatte Übungen Du ausprobierst. Trainierst Du nur den Oberkörper, sollte dennoch der gesamte Körper aufgewärmt und gelockert werden. Auch, wenn Du Dich auf eine spezielle Partie beim Work-out konzentrierst.

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Welche Trainingsziele erreiche ich mit einfachen Fitnessmatte-Übungen?

Entscheidest Du Dich für Fitnessmatte Übungen, kannst Du kurzfristig einfache Erfolge erzielen und etwas für Deine Fitness tun.

Dein gesamtes Wohlbefinden wird sich sehr rasch steigern, wenn Du Dich für Fitnessmatte Übungen entscheiden solltest. Was bedeutet, dass Du mit einer guten Laune in den Tag starten wirst und Dich allgemein besser und wohler, wenn nicht sogar fitter fühlen wirst.

Auch Deine Kondition und Dein Gleichgewicht können gesteigert werden. Wenn Du regelmäßig Übungen durchführst und auch den Schwierigkeitsgrad dabei immer wieder anpasst. Natürlich an Deinem jeweiligen Können, ohne Dich dabei zu überfordern.

Deine gesamte Fitness wird sich erhöhen und verbessern. Zudem kannst Du auch gezielte Muskeln aufbauen und stärken, was wiederum zu einem flachen Bauch, straffen Beinen und einem starken Rücken führt.

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